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戶外登山活動的一些必知知識

你知道登山有特殊的鞋子嗎?你會打好背包,調整重心在背脊,讓它左右平衡而貼身嗎?你懂得走路的方法,知曉調節行進節奏嗎?你會找路、跟路、讀圖定位,知道自己在哪里嗎?這些和登山中行進有關的種種問題,都是登山前必須要了解的。


戶外登山

行道山林知調節

登山是耗費體能的活動。因此在行的方面,若不懂得節省體能,往往一走就累,甚至未走先衰。以前爬山時我們曾戲謔地說:“能躺著的時候絕不坐著,能坐著的時候絕不站著!”“不到最后關頭,背包絕不輕易上肩!”其背后的意含就是省力原則。事實上,走路最重要的是要會調節氣息與行進速度,才可能走得輕松,安步當車。通常我們會配合行進節奏,把氣吸到腹部,再緩緩呼出;切忌橫沖直撞地亂闖,才不會浪費無謂的體力,流汗過多。

登山行重在調整行進節奏及氣息,休息也是讀圖定位的必要時刻。至于走走停停怎么分配?一般而言,大約走四、五十分鐘,就要休息個十到十五分鐘,補充一些水分或熱量。一個舒服的休息地點,最好是風景好的場所,而且容得下全隊歇息的平坦處。當然,每次休息不要太久,才不會身體冷了,不慎受涼,或又要重新熱身。行進間的隊伍距離,則不宜分得太散,以免經驗不足的人落單、走丟;因此向導一定要是有經驗的人,除了找路以外,更要控制全隊行進速度,讓每一個人可以緊跟著前一個人的腳步,穩定速度地前進。

[時間:2009-09-15]
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